Cordelia

Spesso nell’allenamento si tende a sottovalutare gli esercizi dedicati alle spalle. Si punta sulle gambe, sulle braccia, sull’addome, eppure rafforzare i muscoli di questa regione è davvero importante sia a fini estetici che funzionali. Spalle forti e robuste riducono notevolmente la possibilità di traumi, allo stesso tempo, spalle toniche e ben definite, attraverso un adeguato allenamento, attribuiscono maggiore armonia al corpo e migliorano il portamento. Quando alla ginnastica quotidiana si aggiungono gli esercizi alle spalle e si seguono costantemente, si elimina la fastidiosa tendenza a “incurvarsi” e la postura ne guadagna notevolmente. Proprio per la postura, per la linea e la scioltezza si sceglie il pilates che mantiene anche le ossa sane. Il programma di questo sport infatti, allunga tutte le fasce muscolari permettendo alle ossa di modificare la loro densità.

Lo sport in generale è un toccasana per l’apparato muscolare, soprattutto (quando è possibile) praticato all’aperto, in quanto la luce solare favorisce la sintesi della vitamina D. Per garantire il giusto apporto di luce è bene esporre il corpo all’aperto per almeno 10 minuti tre volte alla settimana, in tutte le stagioni, l’abitudine graduale al sole aiuta anche a prevenire scottature e tumori alla pelle. Per avere sempre una giusta postura è anche importante scegliere una sedia ergonomica che permette di distribuire bene il peso e allungare la colonna. La postura giusta si conquista, infine, dormendo: un letto comodo è basilare per la salute delle ossa, deve adattarsi alla forma del corpo anche quando si cambia posizione, permettendovi di sostenere adeguatamente la colonna vertebrale. La seduzione ed il fascino passano soprattutto attraverso movenze sinuose e un incedere ondeggiante. Il portamento è come un biglietto da visita: indica come ci poniamo nei confronti del prossimo e fa trapelare la nostra personalità.