Le abitudini sessuali della donna dipendono
dall'età.
Secondo una ricercatrice esistono alcune sorprendenti analogie e differenze nella vita sessuale delle donne prossime ai 30 e ai 60 anni di età che non convivono con un compagno romantico.
Nonostante il numero di incontri romantici equivalente per le donne di entrambi i gruppi di età, le donne più giovani hanno riferito una maggiore attività sessuale e più occasioni di dormire con un compagno e di scambiarsi baci e tenerezze.
I ricercatori non hanno riscontrato invece differenze statisticamente significative sulla frequenza della masturbazione, indipendentemente dalla fascia di età.
Tra le donne dello studio in età post-menopausa, quelle che non hanno una vita di coppia hanno riferito di avere un minor numero di occasioni di petting, di scambio di tenerezze e baci e, come prevedibile, di dormire con un compagno, rispetto alle coetanee sposate o conviventi.
Parrebbe inoltre che la frequenza della masturbazione e dei rapporti sessuali sia analoga per tutte le donne in età post-menopausa, indipendentemente dal fatto di convivere o meno con un compagno.
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Allora prova questi semplici esercizi:
Per riscaldarvi fate una piccola corsa anche sul posto o un po' di ciclette per 10 minuti consecutivi seguita da un po' di
stretching.
Successivamente eseguite gli esercizi indicati sotto per 10 volte, e quando riuscirete a terminare le ripetizioni senza troppa fatica, passate a 12;
per chi è già allenata, eseguite 2 serie da 10 o 12 ripetizioni; quando avrete raggiunto una buona forma, aumentate a 2 serie da 12-15.
Il tutto due volte a settimana.
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Esercizio 1: Alzate laterali.
Prendete un piccolo peso (circa da un chilo) e impugnatelo con la mano sinistra. Con le gambe aperte oltre le spalle - la destra un po' piegata davanti alla sinistra che è distesa dietro - mettete la mano destra sulla coscia destra e il braccio sinistro allungato in basso. Espirando alzate il braccio sinistro in fuori fino all'altezza della spalla; inspirate nel ritorno. Ripetete dall'altra parte. Per le principianti: quando alzate il braccio in fuori accertatevi che le spalle siano ben parallele al suolo, così da isolare il deltoide, il muscolo che modella la spalla. Per lo stesso motivo avvicinate le scapole tra loro durante il movimento. Accertatevi anche che la schiena non sia inarcata, che il collo sia ben allungato e il mento un po' retratto.
Per evitare che la schiena si inarchi contraete i muscoli addominali: non trattenete il fiato.
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Esercizio 2: Piegamenti facilitati.
In ginocchio con le gambe unite, con i palmi delle mani a terra, le braccia distese e aperte oltre la larghezza delle spalle, lo sguardo in basso, il collo allineato alla schiena, le punte dei piedi appoggiate al terreno, inspirando piegate piano le braccia fino a formare un angolo di 90 gradi. Espirate al ritorno. Cercate di non inarcare la schiena, magari provando a stringere un po' addominali e glutei. Le prime volte per sentire meno la fatica tenete le gambe aperte, un piccolo trucco per mantenere l'equilibrio. Fate attenzione ai gomiti: non irrigiditeli per non scaricare lo sforzo sull'articolazione.
Espirando spostate piano il braccio indietro fino ad avvertire una leggera tensione lungo il braccio ed il petto. State così per 20 secondi e ripetete a destra.
