Cordelia

L’ironia della vita moderna è che, in un continuo progresso della tecnologia che ci fa risparmiare tempo, usiamo questa opportunità per fare sempre più cose, così che la nostra vita scorre veloce e frenetica come non mai, e spesso non riusciamo a godercela davvero. Dovremmo invece essere determinati a ribellarci contro questo stile di vita e avere dei ritmi più lenti, ad esempio assaporando le mattine invece a correre a lavorare. “Rallentare” significa prendersi il tempo di godere qualsiasi cosa si stia facendo, apprezzare una giornata di sole, concentrarsi su chi effettivamente ci sta parlando, trascorrere più tempo con le persone e meno con l’iPhone o il BlackBerry. Significa anche scegliere il single-tasking anziché una moltitudine di compiti; tirare il freno è una scelta consapevole e non sempre facile, ma porta ad un maggiore apprezzamento per la vita e un maggior livello di felicità. Ecco come arrivarci.

Fare di meno

E’ piuttosto difficile rallentare quando si cerca di fare un milione di cose. Bisogna essere consapevoli che dovremo fare di meno, e quindi concentrarci su cosa è veramente importante e/o necessario, e lasciar perdere il resto. Prevediamo inoltre delle pause tra le varie attività e appuntamenti.

Essere presenti

Bisogna essere sempre consapevoli di ciò che stiamo facendo in un determinato momento. Questo significa che, quando iniziamo a pensare a cosa dovremmo fare tra un’ora o tra un giorno, o a quello che abbiamo fatto ieri, sforziamoci di ritornare con la mente al presente. Concentriamoci su ciò che stiamo facendo adesso, sulle nostre azioni, sull’ambiente, su ciò che ci sta intorno. Questo richiede pratica, ma è essenziale.

Disconnettersi

Non stiamo sempre collegati. A una cert’ora spegniamo il cellulare o il Blackberry, o meglio ancora ogni tanto evitiamo di portarli con noi. Ricordiamoci che essere sempre connessi significa essere sempre in balia delle esigenze degli altri.

Focalizzarsi sulle persone

Spesso trascorriamo del tempo con amici e parenti, ma in realtà non siamo veramente lì con loro. Fisicamente siamo lì, ma non li stiamo ascoltando, e la nostra mente va magari a quello che dobbiamo fare il giorno dopo, alla mail lasciata in sospeso, al cliente da richiamare. Con uno sforzo cosciente è possibile “spegnere” il mondo esterno ed essere presenti con la persona che abbiamo di fronte, entrando veramente in contatto.

Apprezzare la natura

Molti di noi vivono rinchiusi in case, uffici, automobili, centri commerciali, e nei rari casi in cui si va fuori lo si fa parlando al cellulare. prendiamoci tempo per uscire davvero, osservare la natura, respirare l’aria fresca, godere della serenità di un’acqua verde. Svolgiamo quando possibile esercizio fisico all’aria aperta.

Mangiare più lentamente

Invece di stipare la maggior quantità di cibo nel più breve tempo possibile, iniziamo ad essere consapevoli di ogni morso gustando davvero i sapori, le consistenze, gli odori.

Guidare più lentamente

“Risparmiare tempo” nei tragitti guidando in modo veloce e frenetico è un’abitudine piuttosto diffusa, anche quando non ce ne sarebbe bisogno. Questo porta a incidenti stradali, stress e spreco di carburante. Prendiamo l’abitudine di rallentare la nostra guida, assaporandone il piacere magari con un bel cd di sottofondo. Rendiamo la guida un momento tranquillo per pensare a noi e alla nostra vita.

Trovare il piacere nel nulla

Qualunque cosa stiamo facendo, siamo pienamente presenti, e apprezziamone ogni aspetto. Persino lavare i piatti può diventare piacevole, se assaporiamo il piacere di riordinare stoviglie a noi care e ci rilassiamo col rumore dell’acqua che scorre e con l’odore di pulito del detersivo.

Single-tasking

E’ l’opposto del multi-tasking, ovvero “fare una cosa per volta”. Poi facciamo una pausa, facciamo un respiro profondo e passiamo ad un’altra attività.

Respirare

Quando iniziamo a sentire lo stress determinato dalla frenesia, facciamo qualche bel respiro profondo, cercando di inspirare aria fresca e pura ed espirare ansia e tensioni.

Laura Losi