Lenti a Contatto

Stop alla Cellulite
Circa l’80% delle donne italiane soffre di cellulite.
Tante sono le cause e tante le tecniche per trattare questo spiacevole inestetismo.
Combattere la "pelle a buccia d'arancia" non è impossibile, e prevenirla è ancora più semplice.
Bastano alcuni semplici accorgimenti giornalieri: a cominciare dall'alimentazione.

La cellulite è più che altro determinata da questioni ormonali, ma prestando attenzione alle nostre abitudini alimentari
potremmo ottenere qualche risultato positivo nel combatterla!

Più che di dieta dovremmo parlare di stile alimentare corretto, che aiuti a prevenire l’insorgere della patologia e a combatterla quando è già in atto.

Esercizi per il seno
Vuoi avere un bel seno? Vuoi sentirti libera di poter portare una t-shirt, una canottiera o un vestito da sera molto scollato?
Allora prova questi semplici esercizi:

Per riscaldarvi fate una piccola corsa anche sul posto o un po' di ciclette per 10 minuti consecutivi seguita da un po' di stretching.
Successivamente eseguite gli esercizi indicati sotto per 10 volte, e quando riuscirete a terminare le ripetizioni senza troppa fatica, passate a 12;
per chi è già allenata, eseguite 2 serie da 10 o 12 ripetizioni; quando avrete raggiunto una buona forma, aumentate a 2 serie da 12-15.
Il tutto due volte a settimana.

Esercizio 1: Alzate laterali.
Prendete un piccolo peso (circa da un chilo) e impugnatelo con la mano sinistra. Con le gambe aperte oltre le spalle - la destra un po' piegata davanti alla sinistra che è distesa dietro - mettete la mano destra sulla coscia destra e il braccio sinistro allungato in basso. Espirando alzate il braccio sinistro in fuori fino all'altezza della spalla; inspirate nel ritorno. Ripetete dall'altra parte. Per le principianti: quando alzate il braccio in fuori accertatevi che le spalle siano ben parallele al suolo, così da isolare il deltoide, il muscolo che modella la spalla. Per lo stesso motivo avvicinate le scapole tra loro durante il movimento. Accertatevi anche che la schiena non sia inarcata, che il collo sia ben allungato e il mento un po' retratto.
Per evitare che la schiena si inarchi contraete i muscoli addominali: non trattenete il fiato.

Esercizio 2: Piegamenti facilitati.
In ginocchio con le gambe unite, con i palmi delle mani a terra, le braccia distese e aperte oltre la larghezza delle spalle, lo sguardo in basso, il collo allineato alla schiena, le punte dei piedi appoggiate al terreno, inspirando piegate piano le braccia fino a formare un angolo di 90 gradi. Espirate al ritorno. Cercate di non inarcare la schiena, magari provando a stringere un po' addominali e glutei. Le prime volte per sentire meno la fatica tenete le gambe aperte, un piccolo trucco per mantenere l'equilibrio. Fate attenzione ai gomiti: non irrigiditeli per non scaricare lo sforzo sull'articolazione.
Espirando spostate piano il braccio indietro fino ad avvertire una leggera tensione lungo il braccio ed il petto. State così per 20 secondi e ripetete a destra.